Come gestire la paura e trasformarla in forza: gestione delle emozioni nel business

La paura, insieme ad altre emozioni come tristezza, gioia, e rabbia, rappresenta uno dei pilastri fondamentali dell’esperienza umana, servendo da attiva sentinella contro le minacce e garantire la nostra sopravvivenza.

In situazioni pericolose, quando la paura ci prende, il battito cardiaco aumenta e il nostro organismo produce adrenalina, la quale provoca cambiamenti sia fisici che mentali preparandoci ad affrontare il pericolo: lottare o fuggire. Questo riflesso risale alle nostre radici ancestrali, in cui la paura ha svolto un ruolo cruciale nel proteggere i nostri progenitori da predatori selvaggi o da potenziali avversari.

Nella contemporaneità, le fonti di timore non sono più necessariamente leoni o incursioni di clan nemici, ma piuttosto sfide come la perdita del lavoro, i cambiamenti nella vita quotidiana o la cumulativa pressione dei problemi di tutti i giorni. Nonostante ciò, le reazioni fisiologiche, i processi mentali e le risposte comportamentali rimangono sorprendentemente simili a quelli dei nostri antenati. La paura, quindi, conserva la sua utilità fondamentale nell’avvertirci dei pericoli imminenti. Tuttavia, diventa problematica quando viene amplificata eccessivamente o si manifesta in contesti inappropriati.

Imparare a gestire la paura può essere utile non solo nella vita quotidiana, ma anche e soprattutto nel lavoro.

Gestire la paura e non perdere il controllo degli affari

Per superare la paura nell’avviare un’attività imprenditoriale, riconoscere la sua natura duplice – sia come ostacolo che come motivatore – è il primo passo verso il successo.

La paura è una delle emozioni più naturali. Secondo la rivista americana Medical News Today infatti,

“La risposta alla paura ci ha tenuti in vita. È primordiale e dovremmo rispettarla. Allo stesso tempo, può essere spiacevole e interferire con il funzionamento quotidiano delle persone.”

Spesso ansia e paura trattengono gli imprenditori dal perseguire i propri sogni e ambizioni – secondo il U.S. Bureau of Labor Statistics (Ufficio di Statistica del Lavoro degli Stati Uniti), quasi il 75% di tutte le imprese americane fallisce entro il loro primo decennio. Tuttavia, la paura non dovrebbe essere la ragione per cui un’azienda fallisce. La paura stessa può essere radicata in una combinazione di stress e ansia, che possono diventare un grave problema di salute mentale da affrontare con la psicoterapia.

Per superare lo stress delle paure e trovare successo, è necessario distaccare le emozioni dalla presa di decisioni. Sii razionale e concentrato nella scelta di un’attività e nella sua pianificazione.

Il lavoro deve venire vissuto in maniera separata dalla vita privata

È importante separare tutti i nostri diversi “sé”, suddividerli e dare a ognuno l’attenzione che merita, mentre ci occupiamo dei bisogni e dei desideri di coloro a cui teniamo: i nostri coniugi, figli, colleghi o co-fondatori della vostra azienda.

Ecco tre modi in cui puoi farlo:

• Quando sei al lavoro, concentrati solo su di esso: chiedi alla famiglia e agli amici di comunicare solo in caso di emergenza durante l’orario di attività. La nuova funzione di screening della segreteria telefonica dell’iPhone, ad esempio, può aiutarti a evitare interruzioni e distrazioni.
• Quando sei a casa, sii presente con la tua famiglia: ciò potrebbe significare non avere alcun dispositivo (come il telefono) sul tavolo durante cena.
• Quando sei fuori con gli amici, sii un amico: ascolta, condividi e goditi la loro compagnia.

Affrontare la paura con l’auto-programmazione

Probabilmente, se hai avviato un’attività, hai iniziato identificando i tuoi punti di forza e di debolezza personali e ti sei assegnato un ruolo nell’organigramma della tua nuova impresa che ritenevi di poter padroneggiare con fiducia.

Ad esempio: preparandomi il più possibile per il successo, io ho scelto di dedicarmi alla comunicazione di una start-up di cui faccio parte, mentre permetto ai miei soci di concentrarsi, uno sulle sue competenze nelle pubbliche relazioni, l’altro nelle attività finanziarie e legali.

Scoprirsi nel mondo degli affari comporta:

• Autoriflessione: gli imprenditori traggono beneficio da una profonda autoriflessione per identificare punti di forza, valori e passioni. Scrivere una biografia per il nostro sito web mi ha costretto ad approfondire il mio nucleo interiore.
• Autocura: gli imprenditori spesso trascurano l’autocura, ma è cruciale prendersi pause mentali e fisiche quando si è sotto pressione. Una breve passeggiata, ad esempio, aiuta a gestire in modo efficace le emozioni negative.
• Auto-programmazione: agisci come il tuo miglior capo, pianificando un “tempo per me” dedicato ogni giorno. Utilizza questo tempo per compiti creativi, forma un “team creativo con te stesso”.

Se la paura di fallire diventa ansia chiedi aiuto

Le tre paure condivise da tutti i nuovi imprenditori sono:

• Paura di perdite finanziarie: la paura di perdere denaro è comune a tutti i nuovi imprenditori perché investire denaro in un’attività imprenditoriale comporta un rischio di perdita finanziaria.
• Paura di sbagliare: la paura di commettere errori è un’altra preoccupazione comune perché gli imprenditori devono prendere decisioni importanti che potrebbero avere un impatto significativo sul successo del loro business. Essa può rallentare il processo decisionale e impedire agli imprenditori di agire con fiducia.
• Paura dell’ignoto: comune tra i nuovi imprenditori perché avviare un’attività imprenditoriale spesso richiede di affrontare situazioni e sfide completamente nuove e inaspettate. L’incertezza e l’ignoto possono creare ansia e preoccupazione per il futuro.

Affrontare queste paure è una parte essenziale del processo imprenditoriale e molti imprenditori trovano modi per superarle e gestirle mentre sviluppano la propria attività.

Tre modi fondamentali per combattere ansia e paura generica del fallimento

La chiave per superare la paura nell’avviare una nuova attività è riconoscere che, sebbene la paura possa trattenere noi, può anche spingerci avanti. La ricerca ha dimostrato che la paura del fallimento può anche motivare a un maggiore impegno per il successo.

Sii realista: affrontare il fallimento come una possibilità molto concreta è il modo per evitarlo. Identifica tutte le possibili cause che potrebbero portare al fallimento, per poi fare l’opposto – questo significa fare ciò che deve essere fatto capendo esattamente cosa evitare di fare.

Fai un piano: un piano completo e ben strutturato può instillare fiducia e aiutare a mitigare le paure delineando strategie e contingenti. Ad esempio, i miei obiettivi come direttore creativo e copywriter includevano la creazione e l’ottimizzazione dei nostri social media, e il potenziamento del loro sviluppo per aumentare il nostro raggiungimento del pubblico. Ho quindi studiato una strategia editoriale e una narrazione uniche (il più possibile differenti da quelle degli altri).

Chiedi in giro: cerca orientamento da mentori, consulenti o imprenditori esperti. Inizia con la tua rete attuale, poi espandila e ripeti. Per creare una buona rete suggerisco sempre LinkedIn.

Quando la paura diventa un alleata: conclusioni

In linea generale, la gestione della paura e dell’ansia nel contesto imprenditoriale è fondamentale per il successo. È importante comprendere cos’è la paura e come si manifesta, riconoscendo le sensazioni fisiche e emotive che accompagnano situazioni di pericolo o potenziali pericoli. Tuttavia, è altrettanto cruciale imparare a focalizzarsi sulle azioni da mettere in atto per superare tali momenti meno positivi. L’autostima e la fiducia in sé stessi sono fattori chiave nel difenderci dall’insicurezza e nello stare all’altezza delle sfide che possono intercorrere in diversi contesti imprenditoriali. Affrontare la paura come una reale minaccia, ma anche come un’opportunità per crescere e trasformare questa emozione in una forza motivante è ciò che ci permette di affrontare le sfide imprenditoriali con determinazione e resilienza. In conclusione, comprendere l’essenza della paura e dell’ansia e imparare a gestirle in modo costruttivo è un passo fondamentale per il successo nel mondo degli affari.

In questo articolo abbiamo visto come poter riciclare la paura trasformandola in forza grazie all’auto-disciplina e all’aiuto di amici e mentori.

Tuttavia, fai attenzione, affrontare le sfide più serie legate alla salute mentale dello stress imprenditoriale richiede una forte determinazione emotiva, certo, ma se questi consigli non risultassero efficaci, potrebbe essere il caso di chiedere aiuto professionale e affrontare un percorso di psicoterapia.